每天這樣喝紅茶 專家：可降血壓、血糖

09:492020/01/21 中時電子報 何立雯

吃飯配杯紅茶，有助於降血壓、血糖。（圖／Shutterstock）

吃飯配杯紅茶，有助於降血壓、血糖。（圖／Shutterstock）

茶多酚對身體健康的好處很多，日本營養士表示，每天吃飯配杯紅茶，一天喝三、四杯，可幫助預防高血壓、糖尿病等慢性病，但要特別注意，茶含咖啡因，若喝過量恐致失眠，也會過度刺激腸胃，引起胃痛的問題。

每種茶會因製作過程的不同，導致多酚含量不同，但喝茶總體對健康是有好處的，根據《早安健康》報導，日本管理營養士高見澤菜穗子表示，每天吃飯時配杯紅茶（約250毫升），一天喝3至4杯左右，將有助於預防高血壓、高血脂、糖尿病以及高尿酸血症等疾病。

而紅茶含有咖啡因，因此日本消化醫學博士船津和夫補充，最好不要在晚上喝紅茶，因咖啡因恐會讓人無法入睡，此外若每天想喝3杯以上的紅茶，則要特別注意每日茶類、咖啡的攝取總含量不超過1.5公升，以免咖啡因攝取過量刺激腸胃，引發胃痛等狀況。

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